怎样在外面吃饭防止增胖，越吃越瘦？(2)

三、温馨提示

1、在外就餐，回家注意清淡

在外宴席之后，回家后的饮食一定要清淡，以素为主，少油少盐，保持一个整体的饮食平衡。更要优先补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等。如晚上赴宴，无法改变饮食，那么建议出去散步40分钟以上，第二天再从饮食上做以调整。

2、巧选配餐

餐厅的配菜选择很多，可以放心地选择清蒸或水煮的蔬菜、烤土豆（不含有黄油、奶酪或酱汁）、面条甚至是海鲜。薯片、酱沙拉和油炸食品尽量不要吃。现在大家学会知养生网教给大家的方法了吗？