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秋季怎么样通过食物来有效治疗便秘?

发表日期:2014-07-31 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  秋季怎么样通过食物来有效治疗便秘?

  每天的排便是人之常情,也是身体健康的重要环节,而且排便最好的时刻是在早晨,这也是身体新陈代谢规律的一种表现。但是,还是有很多人具有便秘的困扰。有的朋友是好几天才会上一次厕所,有的朋友则是排便十分痛苦,其实这些都是便秘的征兆。如果经常是处于以上情况的话,会对人体健康造成一定的危害。知养生网来告诉大家该如何治疗便秘,让身体能够正常健康的运行。

  

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  首先,平时的饮食就要多加注意。比如吃饭一定要足量,才能刺激肠胃的蠕动,让粪便正常排泄。平时的主食可以多吃杂粮和粗粮,都是可以增加对肠胃的刺激,利于排便的。如果有了便秘的困扰,要先了解一下自身是不是存在了不健康的饮食习惯。因为便秘大部分的原因是由饮食问题造成的。如果是容易便秘的朋友,可能肠胃蠕动消化较慢,那么上火,油腻,干硬的食物就要学会克制了,否则可能消化不了。而且一定要多多喝水,促进肠胃的蠕动。

  

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  除了注意饮食,每周要有充足的运动时间。其实,便秘的问题对于长期坐在办公室里面工作的人是更加深有体会的,因为长时间久坐没有运动,肠胃活动会减弱,因此要经常做一些简单的运动,提高排便的动力。

  最后要提醒大家的是,一定要养成良好的生活作息习惯,尽量每天早上都能够早起,吃好早餐,让排泄正常进行。养成规律的排便习惯,才不会受便秘的困扰。

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