秋季养生少吃三白多吃三黑

　　.秋季养生少吃三白多吃三黑

　　人人都希望自己能够长寿，中医里边长寿的对应词就是养生，注重养生了，身体才能健康，才能更加长寿。正所谓民以食为天，想要有一个健康的身体，要从食物上下手，吃的健康，吃的合适，才能正确养生。立秋之日刚刚过，就到了养生的最佳时节了，知养生网在这里给大家提几条中医养生的建议，建议大家在平常生活中注意饮食，少吃三白多吃三黑。很多朋友不知道这三白和三黑是什么，下面知养生网就给大家解释一下。

　　三白指的就是：盐、糖、脂。我们都知道，吃盐过多容易导致很多疾病，比如说高血压、血管硬化、不仅如此，还会增加肾脏的负担，所以知养生网建议大家盐一定要少吃。虽然说糖是为人体提供能量的必须基础物质，但是糖如果食用过量的话会引起肥胖、肝脏功能受损等症状，所以糖也不宜多吃。油脂也是极其容易导致人体肥胖的物质，不仅如此，还会引发心脏类的疾病，所以不要多吃油脂。

　　有了少吃的三白，也应该有多吃的三黑。知养生网建议大家要多吃这三种黑物质：蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能够防癌抗衰老、对于女性来说，应该多食用一些香菇鲍头菇类的菌类，还能够防止骨质疏松。黑木耳简直可以说是排毒的最佳食品，多吃黑木耳能够起到体内排毒的效果。黑米享有黑珍珠的美誉，有很好的滋阴补肾的功效。知养生网建议大家要想养生，首先要从食物下手，应该多吃三黑少吃三白哦。