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懒人秋季减肥小妙招

发表日期:2014-09-28 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  懒人秋季减肥小妙招

  入秋容易长胖,但是又不想要辛苦的减肥,如何保持好夏季辛苦减肥的效果呢?知养生网来分享一些懒人秋季减肥的小妙招,可供大家参考。

  

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  第一是增强平衡性。在每天进行刷牙的时候,其中一只脚先抬起,令一只脚做支撑,每30秒钟更换一次,这个动作可以锻炼身体的平衡性,非常有利于大脑的活动,是一个很简单的晨间运动,同时还可以燃烧10卡路里的热量,可以早晚进行。

  第二是穿舒适的服装。穿牛仔布料和卡其布或者运动衫搭配平底鞋,穿着这些舒适的服装上班,都要比穿着紧身衣和紧身裤燃烧的热量要多很多,因为穿着舒适的服装运动量就会越大,可以燃烧25卡路里的热量。

  第三,坐着不如站着。坐着不如站着,站着不如走着。闲余的时间不妨站起来舒展身体,可以在原地踱步或者是做伸展运动。胖的人平均每天要比瘦的人多坐了两个半小时。所以如果不想让自己更胖的话,就多站着,少坐着,因为这样至少可以消耗掉50卡路里的热量。

  第四,多去逛街。不要老是宅在家里,要多去外面进行走动,约上几个闺蜜去购物中心,试上至少十套的衣服,上衣和裤子统统都要试,不要害怕麻烦,因为你也可以选择不买,但是这样的过程可以让你消耗60卡路里的热量。

  第五爬楼梯。少乘坐电梯,多爬楼梯,爬楼梯的效果不亚于步行,既可以节省时间更加能够得到锻炼,可以消耗一百至一百五的卡路里。

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