避免母乳缺少的办法,产后奶水少怎么办?

　　避免母乳缺少的办法

　　有关产妇乳汁不足的问题，其实都是能够改善的。知养生网来告诉产妇们避免母乳缺少的办法。

　　第一， 可以使用乳头矫正的方法。首先用左手或右手的食指和拇指放在乳房的乳晕两旁，然后往下压，再慢慢向两旁推开，或者是以乳头为中心点，然后采取上下左右对称的方式进行按摩，这种方法会让乳头较容易突出。另外，还可以在生产之前就注意对乳房及乳头进行保养。可以在洗澡的时候用清水洗涤乳房，但是不可以太过用力，以免会引起子宫的早期收缩。

　　第二， 要勤于喂奶，让宝宝可以多吸吮妈妈的乳头。其实如果妈妈的奶水越少，就要越增加宝宝吮吸乳头的次数，因为宝宝吮吸的力量比较大，所以正好可以借助宝宝的嘴巴来达到按摩乳晕的效果。宝宝跟母乳的关系从出生之后便开始了，当婴儿被抱在妈妈的胸前时，就会开始寻找妈妈的奶头。建议新手妈妈们，不要因为刚开始乳汁太少就不让孩子吸吮，应该让他们多多接触乳头，这样婴儿就会渐渐地学着靠自己的力量去吸吮乳汁了。由于宝宝的吮吸是使出全身力气的，因此妈妈的乳头会很疼，但是妈妈可不要因为怕疼而不给宝宝吃母乳。

　　第三， 补充水分，均衡饮食，不要着急减肥。喂母奶的产妇要注意营养的均衡摄取。喂奶的时候，产妇每天大约就要消耗2 100到4 200焦耳的热量，因此妈妈们所摄取的食物的种类，也会对乳汁的分泌与质量有直接的影响。因此，妈妈们要均衡摄取各种食物，其中酒包括糖类、脂肪还有蛋白质、维生素和矿物质等5大类营养元素。