哪些招数可以防止秋困?怎么防止秋困

　　哪些招数可以防止秋困

　　有一句话叫做“春乏秋困夏打盹”。进入秋季，犯困打盹已经成为困扰很多人的生理现象。然而，如果是在工作期间，犯困的影响可是很大的。那么，要怎么来解决当前犯困的情况呢?上班族又应该如何在秋冬两个季节能够能量满满地拼指标呢?下面，知养生网来为各位介绍几个方法。

　　第一招是一定要睡饱。晚上的睡觉时间最好是争取在10点。因为从晚上11点开始到早上6点都是人体进行休息的最好时间段。这期间的睡眠质量是最高的。我们要相信睡“饱”了也就不会容易犯困了。如果你还是感到很困的话，中午时分也可以适当的进行“充电”。午饭之后利用午休的空闲可以小睡10到30分钟的时间，这样小憩一下也对于缓解困顿有效。人体睡够8小时是最抵困的。虽然不少人认为困了就早点睡觉，晚点起床可以睡久点。但是这样反而是会让身体变得更加的困倦和疲惫。

　　第二招是拥抱阳光多进行锻炼。暖暖的阳光再加上清新的空气能够有效地缓解犯困的烦恼。那是因为阳光对于抑制褪黑激素非常有效，而褪黑激素又是一种控制睡眠的激素分泌。如果多多的进行户外运动，这样是有利于大脑活跃度的提高，进而赶走睡意。

　　第三招是多眨眨眼睛。经常对着电脑看的人，眼睛很容易感到又干又酸没精神。多多的眨眼能够让眼睛的疲劳程度得到缓解，让眼睛得到的休息。