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孕妇的睡眠不好怎么办?

发表日期:2014-11-12 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  孕妇的睡眠不好怎么办?

  宝宝是人类传承的希望,每个家庭的希望,是每对父母爱的结晶,在每位准妈妈身上都会看见幸福的笑容。

  

孕妇睡眠不好

  可是怀宝宝虽然幸福可同样也是非常辛苦的。准妈妈会因为怀宝宝的原因,不由自主的脾气变得焦躁不安,前期还会孕吐,睡眠质量下降。几番折腾下来不止准妈妈们体重下降,宝宝们在肚子里的日子也不好过。

  孕吐在过了前2-3个月症状会减退,可是睡眠质量不好的情况会随着宝宝一天天在妈妈肚子里的发育,变得越来越严重。那怎样才能帮准妈妈们改变这个问题呢?知养生网教你几个小妙招。

  第一,睡前可以让你的家人陪你散散步。适当的运动可以帮助准妈妈们跟好的睡眠,当然前提是有家人陪同,且不能剧烈运动。

  第二,睡前用温水泡泡脚,揉揉脚心。这样可以使准妈妈身心放松提高睡眠质量。

  第三,准妈妈们睡前可以梳梳头,促进一下血液循环,增加你的睡眠质量。基本所有准妈妈都有一头乌黑的长发,其实个人建议还是改短发的好,因为长发越往后约会成为你的负担。

  第四,准妈妈们睡觉的时候可以采取侧卧。这样可以减轻宝宝带给你的压力。同时准妈妈们还可以在脚部垫高,或者放一个枕头在腰部。这些对缓解宝宝带给你的压力。

  孕妇的睡眠不好怎么办?希望知养生网以上的总结对准妈妈们有帮助!

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