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孕妇如何拥有健康的饮食?

发表日期:2014-11-27 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  孕妇如何拥有健康的饮食?

  孕妇是家里的重心,一个女性在怀孕以后饮食特别受到家人的关注,孕妇要吃什么呢?哪些食物有营养,哪些食物比较有害要避免?下面知养生网就和大家一起来分享一下孕妇的饮食问题。

  

孕妇

  知养生网在这里建议大家在怀孕的时候要多吃全麦制品,比如说麦片粥和全麦饼干以及全麦面包等等。那些北方的孕妇,早餐尽量不要吃烧饼和油条,可以吃麦片粥,虽然刚开始的时候有点不习惯,但是长期下来,吃麦片可以帮助孕妇保持足够的精力,降低胆固醇。但是尽量不要买口味香甜,经过精加工的麦片,要选择天然的,没有添加一些糖类或其他添加剂的麦片。如果想要有全面的营养,可以搭配一些花生米、葡萄干或是蜂蜜一起食用。全麦饼干可以作为小零食,在下午的时候缓解下饥饿的问题。

  知养生网要告诉孕妇平时要多吃奶、豆制品。大概每天要摄取大约1000毫克的钙,所以建议大家每天要喝3杯脱脂牛奶。酸奶也是大家不错的选择,因为里面富含钙、蛋白质,可以帮助维持肠道的健康。孕妇常吃豆制品可以获得足够的蛋白质。

  孕妇吃水果是很有必要的。但是市面上水果种类很多,选择什么呢?柑橘是大家不错的选择,因为里面有90%都是水分,有丰富的维生素C以及叶酸和大量的纤维,孕妇的体力可以得到维持,防止孕妇出现疲劳的现象。

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