养生顺应冬“藏”原则劳逸结合

　　养生顺应冬“藏”原则劳逸结合

　　冬季的养生要遵循什么样的原则呢?知养生网就几个方面来与大家一起探讨探讨，并且说说冬“藏”原则。

　　在大寒的时节，起居就应该特别注意，要遵循早睡晚起的规律。因为早睡能够养人体的阳气，而晚起又能够养阴气，因此可以让精气内聚以润五脏，达到增强身体免疫力的作用。特别是上班族，如果每天都能早睡1小时的话，那么一定能够拥有健康的身体。而对于老年人;来说，冬季不宜过早起床，晨练也不要太早进行。

　　因为冬季的早晨寒气生发，容易寒邪侵入。在这里还要建议大家，在睡觉之前养成用热水洗脚或者是泡脚的习惯。因为有一句话说的是“寒从脚起，冷从腿来”，因此如果人的腿脚一冷，那么全身皆冷。在寒冷的冬夜，入睡之前，不妨用热水或者是药汤先泡泡脚，这样可以畅通血脉，从而达到改善睡眠质量的功效，特别是对于经常在夜间看书和写作的人来说，临睡之前更应该用热水泡泡脚。

　　在大寒时节，养生要懂得顺应冬“藏”的原则，要懂得劳逸结合达到养精蓄锐。要懂得保暖，特别是对腰、膝和双脚。而在冬季，进行适度的运动锻炼，那就是是养生的精髓所在了。俗话说的好：“冬天动一动，少闹一场病”。因此要懂得适当进行有氧运动，例如快走和慢跑、打太极拳等，因为不仅可以运动肢体，还能够加强气血循环。对于中老年人来说，可以坚持对脸部、手部和足部进行冷水浴法，以此增强机体的抗寒能力。但是大寒时节，运动应该要注意适宜和适度。