吃早餐有哪些需要注意的事项？哪些不能吃？

      吃早餐有哪些需要注意的事项？哪些不能吃？相信很多朋友都会关注这个问题，但始终没有得到解决，今天知养生网就大家科普一下这些生活常识。

（吃早餐应该注意什么？）

      什么早餐不能吃？

　　相信很多朋友早餐都是油条油饼配豆浆吧。这类型早餐，偶尔吃一点可以。油条油饼属于油炸类食物。油脂含量本身就很高，另外由于经过了高温油炸，本身的营养素也被破坏掉了。长期吃的话还容易致癌。

　　速食早餐，方便面。其实这个方便面一说出来。很多人都是知道不健康的。但是又有很多人是抵挡不住方便面的诱惑。觉得它管饱味道又好。小编在这里提醒各位朋友，方便面是真的真的不要吃太多。嘴巴馋偶尔吃一吃还可以。经常吃的危害，小编不说大家也都是知道的。

　　零食早餐，饼干巧克力。很多上班族都习惯在办公室放一些零食。如果上班迟到忘记买早餐。就吃一点充饥。其实也是不健康的。因为零食不利用消化吸收，含热量又高。短时间内给你管饱了，但是人体很容易再次感觉到饥饿，就又需要进食。反反复复，越吃越想吃，所以吃零食很容易发胖也就是这个道理。

　　隔夜早餐，剩饭煲粥。这是很多老年朋友喜欢干的事儿。本着节约不浪费的心态，将隔天的剩饭用来煲粥，炒饭什么的当早餐吃。也不是很健康。因为食物隔夜会产生亚硝酸。对人体的危害也是非常大的。另外例如早上吃炒饭什么的，热量也是很大的。

      吃早餐应该注意什么？

　　早餐前可以先喝一杯水。因为人经过一夜睡眠以后，消耗了身体内大部分的水。早上起床后先喝一杯水可以清理肠道，帮助消化。也可以感觉自己的其他需求，准备喝蜂蜜水，柠檬水等等。

　　早餐讲究营养均衡，荤素搭配。例如可以鸡蛋配牛奶加一块蛋糕或者粗粮粥配白菜肉包子等等。小编建议有条件的朋友们可以在早餐加一点新鲜的青菜或者水果吃。也是非常健康的。

　　早餐不要吃太快。很多人为了赶时间，早餐马马虎虎。吃太快也不容易消化。加重胃肠负担。小编建议大家注意作息规律，早睡早起，不要抢早上那几分钟时间。在早上停下来好好的吃一个早餐也是一件幸福的事情。

       以上就是知养生网给大家介绍的有关早餐的注意事项，知养生网在这里强调一下早餐最好不要吃油腻的食物，最后祝大家身心健康。