推荐补肾的饮食食谱大全

补肾菜食谱大全

　　补肾菜一、枸杞酒酿蛋

　　食材：酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量。

　　做法：

       1)准备酒酿400g，鸡蛋1个2)枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。

　　3)锅内加点清水煮开4)将400克酒酿倒入锅里煮开。

　　5)搅拌一下6)然后依次加入枸杞7)加入鸡蛋8)最后加入白糖，大火煮开。

　　补肾二、黑豆馒头

　　食材：黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g

　　做法：

       1)温水化开酵母粉。2)将黑豆面粉放入盆内。

　　2)面粉放入盆内。4)先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。

　　3)盖上保鲜膜或者湿布，放温暖的地方(28度为宜)，发酵至两倍大。

　　4)案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性。

　　5)揪成合适大小的面剂。8)取一个面剂，揉成馒头的形状。

　　6)整形，放盖帘上醒发半小时左右。

　　7)蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，这里用的是我夏季采摘保存起来的新鲜荷叶，将醒发好的馒头放入，预留足够的空间，防止发酵过程粘连。

　　8)蒸锅开大火，出热气后，蒸20分钟，关火，焖5分钟开盖即可。

　　补肾菜三、韭菜炒核桃

　　韭菜具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效，有助于增强人体免疫机能和防治多种疾病。

　　核桃仁能补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增多等。

　　食物的营养搭配对留住食物的营养成分很重要，搭配得好，不但有利于人体吸收其营养成分，而且还能提升营养功效。以补肾为例，韭菜和核桃，如果联起手来，就能达到很好的补肾效果。

        补肾菜有哪些？补肾菜食谱大全知养生网就给大家介绍了3种，大家可以根据自己的喜好做一个自己喜欢的补肾食物哦，希望本文能帮到大家。