冬天怎样保护好肠道健康？

　　寒冷冬季注意保护肠道健康，秋冬早晚温差较大，冷空气活动频繁，胃肠道对寒冷的刺激很敏感，加上寒冷天气人们嗜食辛辣刺激食物，这些都会导致肠道问题。所以，在寒冷的冬季，一定要时刻注意保护自己的肠道。冬天怎样保护好肠道健康？和知养生网一起看看吧。

　　肠道是人体最大的排毒器官，它担负了身体大部分的排毒工作。同时，人体有70%的免疫细胞被配置在肠道内。当我们处于休息状态时，肠道仍在运动，除消化吸收食物外，它还参与许多重要器官功能的调节。

　　天气寒冷的冬天，对奔波忙碌的人们来说，最开心的事莫过于和家人、朋友聚在一起，吃一顿热气腾腾的火锅，或者用大鱼大肉好好犒劳一下自己。然而，这种辛辣刺激，高热量、高脂肪的饮食，只会让我们的肠道不堪重负。

　　膳食纤维是人体不可或缺的第七大营养元，它在保持消化系统健康上扮演着重要角色。膳食纤维遇到水会膨胀起来，或者变成透明胶状物质，从而增大肠道废弃物――粪便的体积，增加了肠道的蠕动，有利于粪便顺利排出体外。废弃物能顺利排出，就不会产生便秘，也减少了便秘引起的各种疾病。

　　此外，由于膳食纤维不被胃肠所消化吸收，可以直接进入大肠，被肠道中的有益菌利用，进行发酵，产生醋酸盐和乳酸盐，降低了大肠的PH值，抑制肠道中有害菌生长，有益改善肠道环境，促进肠道代谢功能。

       寒冷冬季注意保护肠道健康知养生网就介绍到这了，冬天火锅可以吃，但是不要经常吃哦，容易上火。