推荐适合夏季食用的减肥食物

　　夏季减肥吃什么好？夏天本是展现好身材的时候，短裙短裤伤身尽显窈窕的身姿，但是对于肥胖的人来说，他们却只能穿一些肥大的衣服来遮住身上的这些赘肉。当然为了美丽，夏季也就成为一个减肥季了，那么吃些什么可以帮助你快速瘦身呢，下面知养生网就给大家推荐适合夏季食用的减肥食物，一起来看看吧。

　　冬瓜

　　冬瓜同样也不含脂肪，而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜，有助减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖的美眉们首选了。

　　卷心菜

　　卷心菜100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!它热量超低，增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收!卷心菜能除邪热、解劳乏，夏季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。卷心菜丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。

　　豆芽

　　豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。 豆芽卡路里含量低，3/4杯只有23kcal，而且是零脂肪，食多少都不会肥。在减肥时，热量低、体积大的豆芽，可令减肥食品的菜单更加多种多样。另外，添加在主菜中又能增加体积，是十分有益的减肥蔬菜。

　　番茄

　　其实，番茄很不错，番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。而且，所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥。

　　海带

　　每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，绝对让你饱腹又减肥。

　　紫菜

　　紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤，称得上是减肥极品。紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二选择。

　　海蜇

　　100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

　　三文鱼

　　三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。