睡觉太早也伤身 不同睡眠习惯对健康的影响

　　　睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密，不同睡眠习惯不仅会影响个性特点，还会影响腰围、痛觉及癌症风险等。因此知养生网要告诉各位睡觉太早也伤身 不同睡眠习惯对健康的影响。

　　1.压力大的人早睡早起更易疲劳。

　　一般认为，早睡早起身体好，但英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议，压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动，如打球、快走、慢跑等，放松心情。

　　2.常熬夜的人更易发胖。

　　研究发现，早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。心理咨询师王小雷建议，即使没有睡意，常熬夜的人也要调整作息，按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西，坚持至少21天。