白领十一释放压力的健康长假计划(2)

　　行在路上。若有晕车、晕船、晕飞机的毛病，对出行者是最大考验，可在出发前口服防晕车药，或带上鲜姜片或新鲜橘皮，在途中随时闻闻，有助缓解晕车症状，另外还要防意外受伤。北京天坛医院骨科主任医师王宝解释，车上小睡，头部常处于“左倾右斜”状态，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，容易落枕，而只要稍微受到外力刺激，尤其是车辆突然转弯或急刹车时，颈椎极易受到损伤、错位。专家提醒，坐车睡觉要系好安全带，头部尽量仰靠在座椅靠背上，最好能自带颈枕。

　　备些常用药。秋季的日光虽然看上去“温柔”不少，但紫外线的“杀伤力”并没减弱，在11时至15时之间最强。若皮肤长时间暴露在紫外线之下，仍会引起晒伤和日光性皮炎等疾病。因此，应提前备好防晒霜和太阳眼镜，同时不要吃大量光敏性蔬菜，如芹菜、小白菜、菠菜等，避免日光性皮肤炎症。此外，出行者要根据自己的身体条件合理选择旅行地点，名山大川、滨海胜地，并非人人都能去。凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎者以及怀孕妇女最好不要去高山旅游，而患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。

　　自驾车支四招。防范视觉疲劳、尽量缓解躯体疲劳、注意补水、保证饮食的规律与平衡。