警惕！上班族如何应对“年关焦虑症”

　　又到一年岁末了，这时也是不少上班族们最忙的时候了，有人为能否达到年度指标而发愁，有人为明年发展打算而忧虑，更有“剪不断、理还乱”的人情债等诸多扰人情绪的烦恼。因此知养生网要告诉各位警惕！上班族如何应对“年关焦虑症”。

　　工作焦虑型-欣赏自己减少内心焦虑

　　美国心理学家霍尔姆斯和瑞赫曾编制过一个“生活事件变动量表”，列出了可能给人们造成心理压力的生活事件，其中“工作任务剧增或剧减”也属于压力事件。很显然，临近佳节，工作节奏的加快，任务量的加大，是很多人感到焦虑的一个原因。

　　另外，临近新年，喜气洋洋的气氛越酿越浓，这也使得很多人心理产生落差，就如同聚会能让孤独的人感到更孤独一样，在喜气洋洋的气氛中，那些让我们感到不安的事情给我们造成的心理压力比平时更大。人们也会担心，由于工作没有完成会影响自己过年的心情，这些担心加在一起可以使焦虑升级。

　　改变这种焦虑状态的最好方法就是行动。告诉自己没有必要和周围人比业绩，只要能在现有的基础上，尽最大的努力去完成就可以了。不必过于看重完成的结果，而是要看到，自己能顶着压力上，这已经是很可贵的品质了。对自己的认同和欣赏，可以减少内心的焦虑感。

　　同时，尽可能地让生活有规律，因为规律的生活，可以让你觉得对生活有一种可控感；相反，生活规律被打破，会让你更加觉得生活一团糟，焦虑情绪更严重。