新年大餐来袭！饮食妙招让健康无负担

　　又到年终狂欢季了，即使过了圣诞节了，接下来的一周时间，你的各种欢庆饭局也不会少的。除了担心身材发福长胖以外，连续几天晚餐都是美食，面对欲罢不能垂涎欲滴的食物诱惑,因此知养生网要告诉各位新年大餐来袭！饮食妙招让健康无负担。

　　大餐来临前 靠下午茶完成“自我救赎”

　　在晚上赴约之前，忙碌的上班族们也可以抽空，进行一个十分钟小小的下午茶时光。

　　在办公室格子间里，开展一个小小的“伪英式下午茶”时光，是劳心者们的放松权利。在下午三四点，吃些茶点有益于提神补脑。尽量选择一些用粗粮做的点心，这样其内含的粗纤维和蛋白质比较多，而且也基本上不含胆固醇。除此之外，更重要的是吃了下午茶后，餐可以吃得少一些，符合少食多餐的做法，是有益的。

　　下午茶我们吃完了，再工作几小时后，美美的补下妆，就开始了晚上各种美味的大餐。通常情况下，工作中的白领们下班后约上好朋友，三三两两抱团过节取暖甚至是守岁。“下馆子吃饭”吃饭成了象征性的过节文化。那么在下馆子时，我们该如何遵循最健康的方式点菜，既能享受节日里味蕾带来的快感，又能保持健康让身体无负担呢?

　　过节下馆子 遵循8大健康点菜定律

　　1、选择合适的饮品

　　如果参加PARTY,小编建议大家选择低卡路里饮料调配的酒精饮品，比如朗姆酒加低卡苏打水、或者伏特加配零度雪碧，因为它们的热量都在100卡路里左右。葡萄酒也是不错的选择，一杯的卡路里大约在100--120之间。但是，通常情况，喝酒不会只喝一杯。“真正会影响减肥的还不止是你杯子里的卡路里。酒精会降低你的自制力，从而让你选择热量高的食物。它还会影响你身体对其他食物的新城代谢，让你变得更容易储存脂肪。”要想避免酒后后悔，记得只能喝一杯酒。小口缀饮、品尝它的香味。然后就转喝水吧!

　　2、多选蒸菜和拌菜

　　非要下馆子，也应该多选蒸菜，尽量不选油炸食品。从营养的角度看，通过水蒸气蒸熟的食物，其原有的分子结构破坏较少，最大程度地保留了食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分。从美味的角度讲，蒸保持了菜肴的原汁原味，带出食物天然朴素的新鲜味道。从环保角度讲，蒸是一种环保健康的烹饪方式。从健康方面说，蒸菜比煎炒烹炸的菜肴更加容易消化，没有接触高温油，营养保持好，蒸菜蒸的烂，对肠胃系统非常好。