腿部衰老最快，怎样保养腿部？(2)

　　腿部保养好方法

　　1、运动

　　多做慢跑、游泳，耍太极等有氧运动，最好每天坚持健走45分钟。多踮踮脚后跟，抬起脚后跟在绷紧腿，每次保持5-10秒。晚上睡前可用个小枕头垫垫腿，促进血液畅通。

　　2、晒太阳

　　可保暖的同时促进维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

　　3、泡脚

　　平时可用热水泡泡脚，使气血顺利到达人的上身，维持机体平衡。千万注意不能让腿部受凉。

　　4、吃香蕉

　　香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳，又可以排除身体中多余的盐分，是本来肿胀的腿变得请瘦一点。

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