盘点那些有益健康的保健小知识

　　生活中有些微不足道的小事会真真确确地影响到我们的健康，了解一些养生保健的知识，有益无害。有研究表明，女人如果缺乏维生素D患上乳腺癌的风险会增加，所以我们平常要注意维D的补充，闲暇时期饮一杯茶能养护我们的心脏，今天知养生网给大家盘点那些有益健康的保健小知识。
补维D降低患乳腺癌风险 喝茶能保护心脏健康

先前有研究说，缺乏维生素D会增加患乳腺癌的风险，美国斯坦福大学医学院研究人员发现，不仅如此，缺乏这种维生素还会令乳腺肿瘤生长更快，更容易转移。

　　研究人员以小鼠为对象，让一组小鼠正常饮食，另一组吃缺乏维生素D的食物，为期十周。研究人员发现，缺乏维生素D一组老鼠身体上长出可感触肿块的速度比对照组平均快7天，经过6周生长后，这些肿块明显比对照组大。研究人员还研究了34名正在接受乳腺癌治疗的患者，他们发现，缺乏维生素D的患者肿瘤组织内一种名为ID1的蛋白质含量高。这说明维生素D的代谢物能直接影响ID1在人类乳腺癌细胞系中的表达。而这种蛋白质与肿瘤生长和转移有关。

　　助教布赖恩·费尔德曼建议，有乳腺癌风险的女性了解体内的维生素D含量，以纠正不足。人体内的维生素D主要靠皮肤接触阳光来合成。鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等脂肪含量高的鱼类以及鸡蛋、谷物中也含有少量维生素D。

　　英国建议孕期妇女、65岁以上老年人和经常待在室内的人士每天补充0.01毫克维生素D，但补充太多也会导致肾、心血管系统和其他器官受损。