多吃这些水果吃出白皙肌肤！

　　所有女生都想拥有白白嫩嫩的皮肤，但是却不是所有人都能拥有的，想要素颜也白皙幼嫩的好肌肤吗，其实水果就能帮助你哦，好吃又简单，还能永久美白呢，护肤达人推荐全身快速美白水果，幼嫩白皙好肌肤吃出来。多吃这些水果吃出白皙肌肤！和知养生网一起看看吧。

　　护肤美白水果：柠檬

　　说到美白水果的话，柠檬当然要排第一个了，柠檬是水果中的美容佳品，含量相当丰富的维他命C和钙质，可以内服也是可以外用的，都能帮助你进行快速的美白，每天保持一杯柠檬水，可以让你的肌肤重现白嫩哦，其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化。

　　护肤美白水果：柚子

　　柚子的其实可以美白的，不过很多人不知道，柚子中含有大量的维他命C，也可以说柚子其实是维他命C的宝库，不但可以去油腻还能养颜美容，而柚子皮因为有精油的成分，所以熬成汤汁后泡澡也是不错的，可以做到全身美白，连续服用柚子茶三个月可以达到改变肤质的效果，护肤品是暂时性的，而柚子的效果可以让你维持一辈子哦，因为它会完全断绝黑色素的生成。

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　　护肤美白水果：樱桃

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

　　护肤美白水果：草莓

　　草莓其实不但有美白的效果，还能帮助牙齿美白哦，因为它富含维他命A，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效，草莓比较适合油性皮肤哦，因为它有去油和清洁肌肤的效果呢，虽然适合所有肤质，但是油性皮肤使用它会更有效呢。

　　护肤美白水果：菠萝

　　菠萝是很好的肠道护士，不但有着解油腻的效果，还能清洁肠道美白肤色，也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用，让你的身体真正的做到内外调节的效果哦。

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　　护理美白水果：西红柿

　　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

　　除了水果外，日常饮食也会影响到美白效果哦，下面我们一起来看看什么食物会影响美白效果吧。

　　1、感光蔬菜

　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

　　红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　2、深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

　　深色食品包括：

　　紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

        以上就是知养生网给大家介绍的多吃这些水果吃出白皙肌肤！