正确的跑步方法减肥超级有效果

       正确的跑步方法减肥超级有效果，和知养生网一起看看吧。减肥当然还是运动的好，但是有的人也坚持运动了但是就是没有效果。这时候就要求我们要正确运动，跑步也是减肥的一大健康方法。但是好多减肥的人都会说，“我们也跑步了，除了将自己跑的更壮实外，灭有达到减肥的目的”。还有的人说，“好容易觉得健硕的小腿肌肉因胖不是很显了，结果一跑步肥没减下来，小腿更粗了”。

       甚至有的人会认为跑步只能练出来肌肉，对减肥一点用都没有。但其实跑步减肥是没有错的，也是会有效果的，那些没有效果的知识没有用对方法而已。今天小编教大家正确跑步，健康减肥。

　   1.面朝前方　
   跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
       2.打开胸廓　
  先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。　

　   3.双臂放松　
 跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。　　 
      4.上举瘦臂　
 跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。

      跑步的时候注意这四大法则，想减不下来肥都不容易吧。

      以上就是知养生网给大家介绍的正确的跑步方法减肥超级有效果。