男性健康大全：规律节制地生活才不会损害健康

　　一般来说，中老年是男性事业的鼎盛期，但随着紧张的生活节奏，中老年男性的生活也越来越不规律，早出晚归，没完没了的应酬，无法获得真正的放松和安宁，而他们的健康也在不知不觉中受到了损害。

　　生活中，一些忙碌的男性常常不以为然地“虐待”自己，也从不按时吃一餐可口的饭，他们好像也从来没有注意要有高质量的睡眠或休息。等到他们的身体、精神开始感到力不从心，出现了大的损伤，才感到惊讶：自己的头发怎么就白得这么快?自己的胃口怎么不好了?年纪轻轻怎么就衰老得这么没有用了?他们却不懂得：使自己吃这些苦、受这些麻烦的，正是自己不规律的生活造成的。

　　一个人的身体是他的无价之宝，千万要好好地珍惜。拥有强健的体魄，才能拥有成就大事业最牢固的基础，才能成为推进事业的最大动力。

　　德国大哲学家康德，高寿八十。他一生致力于哲学问题的研究和思考，终生未娶，也绝少旅行，更没有所谓的社交。但他每天都会走出朴实无华的书房，徒步到大学，几十年如一日，生活规律毫不变化。而他对时间的控制，分秒不差，传说当地居民就按照他出来的时间校正手表。他每天早晨5点起床。每天下午都要在一条街道(后来被命名为“康德小道”)上散步，然后工作到晚上大约10点睡觉。这个严格的规律，他始终严守不渝，确实是常人难以做到的。

　　中国人向来认为生活应该是有规律的，“日出而做，日落而息”是千百年来的生活规律，所以，虽然古代医疗水平比现在落后，但长寿的人却不比现代人少，这就是缘于规律生活的好处。

　　美国篮球天皇巨星迈克尔・乔丹有一次对采访他的记者说：“我的生活非常规律，我从没在8点以后起床。”正因如此，他才很好地保持着身体素质和健康，即使几年不打篮球，重新又回到篮球场上时，仍能夺取3次NBA总冠军，这跟他生活有规律有很大关系。

　　有研究者说，乔丹身上的肉几乎完全是肌肉，他的脂肪含量是球员里最少的。假如他生活不规律，晚上不睡觉，白天不起床，又整天胡吃海喝，没有规律，恐怕他就会像另一个NBA球员肖恩・坎普一样胖到跳不起来投篮了!

　　感冒大多源于不良的生活习惯生活中有一些人总是习惯性地患上感冒，但不少人感冒并非病原性的，而是由于一些生活习惯、细节上的不经意引起的。那么都有哪些方面会诱发感冒呢?

　　首先，就是饮食不当。嗜咸会对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用，使感冒病毒等病原微生物乘虚而入。

　　其次，就是睡眠不足。中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调两气，减少感冒的发生。

　　再次，就是运动过少。体质较弱者平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的人要高2～3倍。

　　最后，就是精神紧张。心理压力大会降低机体免疫功能，从而导致呼吸道防御功能暂时性减退，成为引发感冒的诱因。基佐曾经说：“不和太阳同起的人，不会得到当日的快乐。”一个生活不规律的人，也不是一个健康状况良好的人。

　　鲁迅先生的一生，对我们应该是很有启迪的。在他成为思想文化泰斗之后，整天拜访他的人络绎不绝。有向他求教的，有让他帮忙的，还有想来害他的。他几乎每天都在忙忙碌碌中度过，和客人们谈话、抽烟。每每送走客人，已是夜深人静，可他这时却打开台灯，铺开纸张，要开始他一天的工作。每每许广平和孩子睡醒了好几次，他还在台灯下一边抽烟一边写作。

　　长期这种无规律的生活，严重影响了他的身体健康，积劳成疾，终于一病不起。请来医生诊断：他的肺病已是十分严重，1936年10月19日，终因肺病，55岁便与世长辞。假如鲁迅先生生活规律一些，也许他还能创造更辉煌的成就。

　　生活不规律会使你精力大量外泄，比如：睡眠不充足，不经常做体育运动，不肯吃有营养的清淡食物，不肯在工作中休息一会儿，不肯把负担过重的工作放在一边等等。

　　无论在哪里，我们都可以看到许多经常熬夜、萎靡不振的人。他们的年龄不过40岁上下，可是看上去已经开始背驼腰弯、鬓发斑白，一副暮气沉沉的样子;他们走路的姿势也显得摇摆不稳，脸上过早地长满了皱纹，一副颓废不堪的样子。也许以前，他们都是志向远大的人，希望一鸣惊人!但现在呢?他们所有的资本――精力和体力都被不规律的生活消耗干净了，唯一能够促使他们成功的机器――身体，好像已经锈迹斑斑，不能再用。从年龄上说，他们应该正是“大有作为”的时候，但是从生活状态来看，他们好像已经末日将临。

　　一个人的身体状况和精神状态是最能影响他的姿态和气质的。无论在哪里，我们看到每一个军人都昂首挺胸、气宇轩昂、步伐稳健，谁都会羡慕他们那种健康的姿态。但实际上，只要是一个有毅力的人，都可以通过有规律的生活、适度的运动，来获得这种不凡的姿态，来获取对自己有信心，对工作及困难有信心的勇敢姿态。

　　为了不让无规律的生活损害你的健康，你必须学会节制，有计划地生活。很多时候，忙碌只是一种放纵的借口，只要你真正地把健康问题重视起来，就能够控制自己的生活，改善自己的健康状况。