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30岁左右的男人该如何保健?(图文)

发表日期:2014-08-06 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  30岁左右的男人该如何保健?

  30岁的时候是人生的一个转折点,这个转折点不仅是体现在事业上,更是体现在身体上,这个时候人的生长和体力已经到达了一个阶段,这是人的一个高峰时代,从这里开始,我们的身体各个方面的机能将开始走向下坡路,对于男人来说,它的骨骼肌肉将会慢慢地失去力量,心肺功能也开始降低。所以,知养生网要教各位男士如何通过饮食和锻炼延缓衰老,保持自己的健康。

  

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  大家不要不信,通过长期的锻炼以及健康的饮食是能够延缓我们衰老的步伐的,那么,男性们该如何锻炼呢?运动的项目多种多样,首先要选择自己喜欢的项目,这样才有长期坚持下去的动力,无论你做什么运动,在刚开始阶段都不能有太大的运动量,运动量是需要逐渐增加的,这样你的肌肉才会更有耐力。

  

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  在饮食方面也是保健很重要的一部分,知养生网提醒大家,随着我们年龄的增大,体内所需要的热量开始减少,所以多余的热量会转变成脂肪储存在我们的体内,这个时候我们要多吃点膳食纤维丰富的食物,少吃脂肪类的食物,比如说多吃蔬菜水果和一些豆制品。饮食还是要遵循一日三餐定时定量的原则。早上的时候可以吃得好点,中午可以吃得饱点,到了晚上的时候要少吃一点,因为晚上的时候人的活动量比较小,如果吃太多了肠胃负担太大,对身体健康不利。

  除此之外,知养生网建议大家要养成早睡早起的习惯,这样才能有一份高质量的生活,自然就完成了保健工作。

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