健身到底怎么做?男性健身的实用方法

　　健身到底怎么做?男性健身的实用方法

　　健身是许多男性都会主动关注的问题，但其实日常生活中很少有人能明白，健身究竟应该怎么做。其实，健身并不像电视里演的那样复杂，男性健身领域内有许多切实可用的好方法，下面小编就来向您介绍一下。

　　一、搓手

　　两手互搓手心，搓热后改为互搓手背，然后再手指交叉相互揉搓，至整个双手发热、发酸为止。手上拥有很多穴位，其排布很密集，搓手可以有效的刺激这些反射区，继而起到保健效果。

　　二、冷水澡

　　用冷水冲洗身体，对全身的血液循环是一种积极的促进。一般人洗冷水澡或冬泳时，开始会感到很冷，每一滴水都是冰凉的，即便在最酷热的盛夏也是如此。但是，随着冷水冲遍全身，大概三五分钟后就会感到很热，冷水似乎变成了热水，整个身体异常舒爽，而这正是冷水澡的魅力。

　　三、弯腰

　　像练太极一样叉开双脚，低头弯腰、双手摸地，能够起到很好的伸展保健作用。这种动作我们在上学时都做过，每一套广播体操中都有。随着年龄的增长，许多人的韧带越来越僵硬，摸地恐怕不是那么容易了，但摸脚、摸小腿还是没有问题的。坚持每天进行弯腰锻炼，对心脑血管很有好处。

　　四、仰卧起坐

　　将整个人放松下来，拍倒在床上或者软垫上，深呼吸一口气，绷住，然后做几个仰卧起坐，然后再呼出，再吸气，往复循环至疲惫为止。这种深呼吸式的仰卧起坐手法，对肺部功能、消化功能很有好处，还能起到一定的安神作用。