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哪些食物能让男性健康能力强

发表日期:2015-08-03 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  男人想要提高性能力,想要健健康康远离性病等疾病做个魅力四射的男人,那就应该多吃些含有以下元素的食物,让疾病远离你。和知养生网一起看看哪些食物能让男性健康能力强。

男人必看 九种营养对你最重要

  1、食用富有植物纤维的食物

  植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消某些致疡物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

  2、食用含有镁的食物

  镁有助于调节 人的心脏活动,降低血压,预防心脏病.提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2 碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  3、食用含维生素A的食物

  维生素A 有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护 人的视力。一个成年男子每天需要食用 1000微克维生素A,但是过量食用对身 体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳 制品、鱼类、西红柿、胡萝卜杏、香瓜。

  4、食用含维生素B6的食物

  维生素 B6有助于提高人的免疫力。维生素B6 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当十2 支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的 食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、 香蕉等。

  5、食用含维生素C的食物

  维生素 C的主要作用是提高人的免疫力,预防 癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗 男性不育症。另外,坚持按时服用维生素 C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高 的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西 红柿。美国专家认为,每人每天维生素C 的最佳用量应为200--300毫克,最低不少 于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每 人每天维生素C的最低用量。另外,每天 喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

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