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老年人怎样通过生活技巧延年益寿?

发表日期:2015-07-11 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  随着年龄的增长,人们对健康要求也逐渐增多,医疗设施的提升让老年人寿命增长,除此之外一些日常养生方法也能帮助老年人延年益寿。老年人怎样通过生活技巧延年益寿?和知养生网一起看看吧。

老年养生益寿十五法

  1、常梳头

  每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,必然受益。

  2、常擦洗

  每次洗脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.

  3、常运目

  长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.

  4、常按耳

  按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。

  5、常叩牙

  每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是:上下牙叩响,津液咽下。

  6、常运动

  生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。方法是:腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动,可以得到综合性的锻炼。

  7、常沐浴

  沐浴有三种:日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

  8、常洗脚

  每晚临睡前用适度的热水洗脚,为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效.

  9、常养气

  古人说“酒色财气”视为害人的毒汁,这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快,心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力,保持良好的心态。

  10、常养精

  肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述的疾病,达到健康长寿的目的。

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