秋天教男人如何养生保健最适合吃的食物

　　秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。秋季男人也不可以忽视养生，如何进步强身也是非常重要的，那男人秋季进补要吃什么好呢？因此知养生网要告诉各位秋天教男人如何养生保健最适合吃的食物。

　　秋季养生男性适合吃的9种食物

　　1、适量饮用啤酒

　　啤酒中含有一定的铬，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。

　　2、多食大豆、海产品

　　大豆和海产品中含镁较多。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

　　3、适量食用花生

　　维生素E主要作用是：消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E。