重体力劳动者延迟退休 退休后老人健康注意事项(4)

　　5.夫妻朋友一起锻炼

　　夫妻一起锻炼会使健身计划更易于实现。告诉老伴儿你的健身目标，并争取老伴儿的支持。要是能邀请老伴儿和你一道锻炼，就再好不过了。如果没有老伴儿，可以和朋友或家庭其他成员一起锻炼，相互鼓励，相互促进。

　　6.做个体检排除不适合的运动

　　退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。而老人打打42式太极拳是非常不错的选择哦。

　　告诉医生你正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚，自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的人，更要关注运动的强度。无论检查结果如何，你都应该根据这些信息，制订出切合实际的退休后运动计划。