锻炼肌肉吃什么 六类食物多吃能制造肌肉(2)

　　蜜糖冰茶

　　Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。

　　肉排

　　肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

　　杏仁

　　杏仁中含有大量的镁。Western

　　Washington大学的一项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。

　　如果你想当型男，那么没有肌肉是不可以的，要是想出现肌肉，除了合理的运动之外，我们的饮食也是一个很关键的方法。