跆拳道好处多，学习的步骤有哪些？

　　如今学习跆拳道的人越来越多，不论是小孩、大人、女人或男人对于跆拳道那简直不是一个“入迷”可以来形容的。究其原因，其实不外乎跆拳道技术比较华丽，又是时下比较潮流的健身方法，而且还能给人一种安全的感觉，也是对自我信心的一种肯定。跆拳道好处多，学习的步骤有哪些？和知养生网一起看看吧。

　　以下就是学跆拳道的3步骤：

　　步骤一：柔韧性

　　好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上，因为就算你其他方面的条件再好，而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础。

　　要点：准备工作

　　1、热身

　　这是为了更好的拉伸韧带，也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步，或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。

　　2、拉伸

　　不光仅仅只是拉伸腿的韧带，身体其他方面也一样需拉伸，如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。

　　学跆拳道就是多思多问多实战。 

　　步骤二：基础

　　因为跆拳道的技术非常多，什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让大家走“贪多而嚼不烂”的老路，小编建议大家就先学两个就是横和侧踢，等你这两个动作非常熟练后，你再去学其他的动作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。为什么？因为这是基础当中的基础，基础好了好怕建不了高楼？

　　要点：踢靶

　　1、刚开始以踢沙袋为主，技术动作较为成熟后再进行实战训练，这是能够更好的帮你固定动作套路，让身体能够自然而然的运用出正确的技术动作。

　　2、踢沙袋时先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的脚很有可能会变成猪脚。出脚的力量应该是随着你适应动作技术的过程而发力，这样才能摸出真正的适合自身情况的技术特点。

　　步骤三：实战

　　有训练自然会有实战，实战不光光是训练的结果体现，最重要的是领悟。每一次训练后要不断发现自己的不足，去发现哪些技术动作为什么做的不好，应该怎么样结合自己的身体情况去调整，最好是能问问教练的意见。

　　要点：多思多问多实战。只有多去想问题你才能发现问题的所在，然后经过询问老师后得到答案再去实战，尽量的实战中发挥出来才算真正的懂得。

　　不管你是做什么运动，都要养成放松的习惯，这是对提高运动效率和效果最好的方法，也是对自己身体的一种负责，不要在乎那一点放松的时间，你付出的那几分钟时间也许会换来相当于半小时的运动量哦。