完美身姿如何练成 瑜伽可塑形美体(2)

　　2、提拉胸部

　　随着年龄的增长，开始出现下垂的胸部也要做个提升。

　　手臂

　　1、转动手臂

　　将手肘上方至肩膀的肌肉往内侧向上扭转。

　　2、将步骤1持续按摩至肩膀处。

　　瑜伽的基本呼吸法

　　练瑜伽是调理身体的很好途径，而瑜伽中最基本的是如何呼吸。

　　1、肚子的穴位

　　呼吸的时候请留意肚脐下方3cm~5cm处的丹田。