瑜伽助你养护肠胃

　　运动保健导读：提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。
　　
　　肠胃比较常见的病症和病因主要有：
　　
　　1.溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫，也有的是因为姿势不正确引起的；

　　

　　2.食欲不振：原因非常多，如精神过度疲劳，失眠，胃、肠、肝、肾等部位的炎症，便秘、痢疾等等；
　　
　　3.慢性胃炎：分为胃液过多的胃酸过度症以及没有胃酸分泌的无酸症；
　　
　　4.慢性痢疾：原因有吃得太多、喝得太多，缺乏胃酸，胰脏障碍引起的消化液缺乏，大小肠的疾病，神经过敏症；
　　
　　5.便秘：因为大肠的蠕动弱、腹肌也弱，脑的指令和肠的指令不配合，过多使用缓泻剂等造成。如果疾病不是非常严重，只要消除紧张，让血液循环变好，正确的调整脊背上的自律神经就可以很快收到明显的效果。
　　
　　比较有效的瑜伽方法是：
　　
　　婴儿式动作：
　　
　　1)仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。

　　2)呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。

　　3)抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。

　　作用：治疗便秘，增加肠蠕动。




　　.鳄鱼式动作：
　　
　　1)仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。

　　2)吸气，抬左腿呈直角。

　　3)呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5至10秒。

　　4)吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。

　　提示：亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。

　　作用：治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。