2组丰胸运动介绍 健胸瘦身又保健

　　可以丰胸、健胸的运动有很多种，有难的，当然也有简单的。今天女生私房话小编给大家分享２组效果非常不错的丰胸运动，当然，要坚持以恒才行哦。因此知养生网要告诉各位2组丰胸运动介绍 健胸瘦身又保健。
　第一组丰胸运动：

　　1：双膝跪地，双手伸直撑住地面，抬头挺胸，臀部稍向上翘，两脚小腿交叉在一起。

　　2：保持上步姿势，双手要稍屈肘往后，腰部下沉塌腰，两脚不变。

　　3：双手撑住地面支撑好身体，上身全部往下倾，两手臂保持平行，臀部上翘。

　　4：上身开始慢慢往上抬起，回到第三步动作，其他姿势保持不变。

　　5：身体放松坐在地面，双手在后撑住，双手并拢伸直，上身要往后倾倒一些。

　　6：双手支撑住整个身体，保持手臂与地面垂直，向上撑起整个身体，身体要尽量成一条水平线，脚后跟着地。

　　7：慢慢放松，身体慢慢放下来，双手姿势保持着，尽量让脚后跟着地，臀部以下部位不要贴地。
功效：每天至少做够三组哦。这项运动除了能够塑造美胸外，对身体其他部位的塑形也有非常好的效果，不如说瘦小腹，活化脊柱。

　　第二组丰胸运动：

1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。

　　2.双手于背后合掌，指尖向下。

　　3.合掌的手由下而上翻转。