秋冬减肥 轻松搞定粗腰大屁股(2)

　　NO2：收腹

　　脂肪量与肌肉量是存在一定的比例，当脂肪不断挤压在腹部，腹肌就自然减少，要减肚子必须促进肠道的蠕动能力，让腹肌彻底刺激起来，燃烧脂肪。

　　①全身放松，双腿弯曲并分开地躺卧，双手手指并拢，用指腹按于腹部上侧中央位置，然后轻轻向下按摩至下腹。

　　②手指并拢，双手放在骨盆两侧，一边呼气一边向斜下按摩，从外侧到内侧，按压至大腿根内侧。

　　③双手手掌交叉叠放在下腹，从右往左，以顺时针轻轻按摩下腹周围5次，可解决便秘问题。