第四组:下半身运动
预备姿势:俯卧地面,额头放在手上,双腿伸直,脚尖勾起触地。
运动动作:收紧右边臀部并同时抬起右腿,一边吸气,放下右腿时不要让脚尖着地。
频率:做两组,每组每条腿各做10次。
建议:腰部贴紧地面,脚部放松,臀肌收紧。
第四组:下半身运动
预备姿势:俯卧地面,额头放在手上,双腿伸直,脚尖勾起触地。
运动动作:收紧右边臀部并同时抬起右腿,一边吸气,放下右腿时不要让脚尖着地。
频率:做两组,每组每条腿各做10次。
建议:腰部贴紧地面,脚部放松,臀肌收紧。
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