白领如何瘦腰？7运动细腰不盈一握

　　白领丽人每天上班都是坐着，赘肉很容易堆积在腰腹部，很多白领腰腹部都有一圈游泳圈，不仅影响美观，过度肥胖也会引起疾病。那么你知道如何才能快速瘦腰吗？因此知养生网要告诉各位白领如何瘦腰？7运动细腰不盈一握。

　　瘦腰最快的方法

　　1、 调整仰卧起坐

　　动作：传统的仰卧起坐并不能让人真正减腹，要想通过仰卧起坐瘦腹，可以稍微调整一下仰卧起坐的姿势。仰卧，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在耳朵旁边，轻轻碰触耳朵。呼气，上身向膝盖靠拢，背部离开地面，臀部不能离开地面。在腹部最受力的位置保持10秒不动，然后慢慢躺下，重复练习10次。

　　拓展瘦腹动作

　　动作：仰卧，膝盖弯曲，双腿向上伸直和身体垂直。保持双腿伸直，慢慢让双腿靠向胸部，背部和头部保持贴地不动，双腿一定要保持伸直。直到最大限度，然后保持这个动作10秒，腹部收紧。反复练习10次。