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过年聚会多,怎样减轻肠胃负担?

发表日期:2015-06-05 | 来源 :知养生网 | 点击数:

一到年底又是聚会时期了,上大大小小的饭局是否让你应接不暇呢?每年到了这个时候,很多人都会面临着吃饭喝酒等的应酬,虽说这也是联络感情的好方法,但是吃了那么多顿,肚皮快受不了啦,很容易造成肠胃负担的!那么过年聚会多,怎样减轻肠胃负担?下面知养生网小编为你介绍10招减轻春节饭局肠胃负担,呵护肠胃健康。

一、尽量吃鸡胸肉

一般聚餐都少不了肉类(除非素食主义者的聚会啦)。面对桌面上那么多肉,你就得Hold住哦,尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是在胸部里侧的 肉,形状像斗笠。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。但它却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉 类。去了皮的鸡胸肉热量更加低,几乎算是任吃不会使人胖的食物了。而且肉类容易让你产生饱足感,很快就吃不下太多其他东西啦,从而间接控制摄入过多的脂 肪。

二、适当吃辣

如果能吃辣的,尽量在吃大餐的过程中吃一点点。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解,有减肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或红辣椒粉(或芥末酱),以 增加新陈代谢,消耗脂肪。当然,也不能吃太多,毕竟辣的东西能使人开胃,从而让你想吃更多的东西了,这就与减法初衷背道而驰了。

三、细嚼慢咽

很多人进食时都是狼吞虎咽,味素和匆匆而过的食物,只能晴蜓点水般地接触一下,食而无味。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣,更重要的是,吃得太快可能会使自己失去戒心,一不小心就吃得太多。

四、避免生冷

不要让自己吃太多生冷的东西,这是每个女人善待自己的表现之一。过凉的食物会让体温更低,新陈代谢更加缓慢。就餐的时候,那些沙拉什么的,就让男人们解决了吧。多吃温热,能更有满足感,也是健康地间接控制了饮食。

五、转移注意力

不要一昧地顾着埋头吃,这样不但形象不好,一不小心还吃多了。尽量把注意力转移在和亲人朋友们的聊天上吧,聊得开心,说话一多,就没那么多时间吃了。而且吃完了,同样会因为谈话愉快而觉得有莫大的满足感。

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