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经常肠胃胀气怎么办?

发表日期:2015-05-30 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  肠胃胀气是每个人都会遇到的问题,多数是因为消化不良所造成的,别看肠胃胀气没什么很大的影响,但是肠胃胀气不仅为人们的生活引起不便,久而久之还会引起小肚子。那么遇到这种情况该如何解决呢?经常肠胃胀气怎么办?下面就和知养生网一起来了解下为什么会肚子胀气,肚子胀气时的解决方法有哪些。

肚子胀气

  一、肚子胀气的原因。
  1、食物原因。
  众所周知,豆类食品易使人体产生气体。如果吃多了这类食物,这类食物就会在肠道中发酵,从而产生许多的气体,引起体内积气。另外,碳酸饮料含有大量的气体,经常喝这类饮料的人总会觉得身体里像是充满了气体。
  2、不良生活和饮食习惯因素。
  胃肠专家指出,胃肠里的部分气体其实是被我们自己“吃”进去的,比如说,当你在用嘴大口大口喘气的时候,当你一边嚼着零食一边跟人说话的时候,外在的空气就这样被你一点点吃进肚子里。
  3、消化不良。
  重庆红十字博爱医院胃肠专家初文学主任指出,消化不良是由胃动力障碍所引起的疾病,也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。主要症状是腹痛腹胀,不少患者同时伴有失眠,焦虑,抑郁,头痛,注意力不集中等精神症状。可分为纯粹性消化不良和器质性消化不良!前者多由腹部受凉、饮食、天气因素、精神因素等引发,后者多由胃肠炎症、溃疡等病症引发!两种类型的消化不良均可导致胃肠正常蠕动和排空受到影响,引发肚子胀气! 肚子胀气

  二、预防肚子胀气的方法。
  1、引起胀气的蔬菜。
  豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。
  2、饮食少放盐。
  一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤和方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

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