春季怎样运动才能健康养生

常言道：“生命在于运动”，无论在哪个季节，运动对人体都有很不错的保健作用。春季又是个适合运动的季节，很多蜗居了整冬的人们都趁着春季运动保健，但运动都是有讲究的，切忌麻木急进，选择正确的运动时间和运动量，若有所不注意，运动也会成为危害你身体的一种行为。春季怎样运动才能健康养生呢？下面知养生网的小编将为大家讲解在春天中的一些注意事项，请大家要学会健康地进行运动，养好身体及有良好的体态。

运动时间的选择

讲起春天，专家不提倡晨练。因春天日出的时间较晚，植物还没进行完光合作用，空气中的氧气不足，空气条件不是很好。春天运动健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。

忌晨练的三种不良天气

1、雨雾天气：当今的“雾”不是过去的“水雾”，多为污染严重的“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病。

2、气温过低天气：冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

3、阴雨天气的林中：如要在雨天进行晨练，提倡在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。 运动地点的选择

春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。可以选择空气新鲜的公园、操场、树林、河边等场所，因为树木花草有净化空气，吸附灰尘及调节温度、湿度，过滤噪声的作用，新鲜空气中所含的大量的负离子，对人体有调节作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。环境优美的自习然景色有利于人体吐故纳新，使人心旷神怡，有助于精神心理的调节，振奋人体阳气。

冬季过后，人体身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下、如果急于激烈和不当的运动，就容易造成受伤。因此，每到春天都是运动伤害的高发季。春天的气候变化比较反复，如何进行锻炼很有讲究；为了防止春天运动时不慎反伤身体，

春季运动注意事项

1、忌骤然锻炼，提倡循序渐进：要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜；运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，如：锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带，做些简单的四肢运动。