春季吃什么食物可以消除疲劳

　　甜汤对身体所提供的不单单是营养，还能补养气血，解除疲劳。我们都不乏这样的经验——上了一天的班回到家，吃饱饭、喝点酒后，都会想吃点甜品。伴随着对于甜食的自然召唤，身体在一口甘甜中得到了适时的慰藉。自己在家制作甜汤，不必担心含有多余的化学添加剂，甜度也可由自己掌握，有些食材本身就含有甜味，所以可以控制放糖的量。甜汤在一年四季中都能享用，只是在不同时候适宜的食用方式有所不同。春季吃什么食物可以消除疲劳？下面和知养生网的小编一起学习下吧。

　　舍弃昂贵的食材

　　这次推荐的甜汤制作简单，选用的食材也常见易选，比如紫薯、红薯、莲藕、莲子，还有各自喜欢的水果。食材平凡，但不要小看它们的营养价值。红薯和紫薯在日本的抗癌研究报告中是排名第一的食物，而且有丰富的食物纤维、蛋白质和维生素。尤其紫薯，还含有丰富的花青素，可预防心脑血管疾病，保护肝脏。莲藕与莲子可以清热凉血并且降低血压。而水果本身就含有丰富的维生素及食物纤维，可以补充身体所需的营养。最后需要提醒的是，即便煮食再有营养的甜汤，也不要吃多了。 　　德式水果冰治

　　1、红茶包4包　2、水600 ml　3、蜂蜜50g　4、姜汁汽水350ml　5、苏打水350ml

　　6、朗姆酒适量　7、柠檬1个　8、橙、桃、梨、苹果、葡萄等水果适量

　　做法：

　　1、先用热水泡红茶，比平时多泡一会儿，让茶味稍浓一些，泡好后加入蜂蜜。

　　2、将柠檬和橙挤出汁。

　　3、取一容器放入红茶及姜汁汽水，加入所有的水果放入冰箱冰一晚。

　　4、喝之前在容器内加入苏打水及朗姆酒既可。

　　建议：

　　1、这道汤品不建议加热喝，因为水果含有丰富的维生素，而维生素会因为加热而损失。如果怕凉，可以不放冰箱，常温饮用。

　　2、这道甜汤也能作为大人们聚餐的饮料，将姜汁汽水改成姜汁啤酒，并且可多放点朗姆酒。

　　3、给小朋友喝的话，少放朗姆酒或者不放。