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夏季男性养生需要补充什么元素?以及男人饮食注意事项

发表日期:2014-09-07 | 来源 :知养生网 | 点击数:

夏季男性养生需要补充什么元素?以及男人饮食注意事项,知养生网告知大家夏季男性养生......炎炎夏日到来,因为气候的缘故,大家都会随之更变自己的饮食习惯,那么男性饮食如何调理呢?男性夏季吃什么好呢?今天小编就为大家介绍几大夏季帮助男性解暑、补肾、益气的食品以及饮食注意事项。

夏季男性养生要补充元素

夏季会使人体大量流失营养,特别是男性,因此夏季养生对于男性来说显得更为重要。在夏季养生时,男性要注意多补充一些营养元素,比如铁、锌等。

一、重点是锌

微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、对铁可放松

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

三、正确对待蛋白质

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

四、提高抗氧化剂摄入

抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

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