初夏运动养生 办公室微运动省时省力

　　夏季到来，伴随炎热天气而来的就是夏困了，很多人这时都眼皮打滚都睁不开，此时若加强积极的健身活动，有助于克服“夏困”，令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙，没有时间运动。下面就推荐一些办公室“微运动”，省时有效，赶紧来试试吧。

　　1、超级有效的解乏方法——延展你的身体

　　双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!

　　2、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法

　　头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。

　　这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢!

　　3、利用自己的自力来锻炼。

　　地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。