六大运动快速瘦腿 塑造纤细美腿

　　俗话说“六月不减肥，七月徒伤悲”，夏季本就是展现女性美的一面的，纤细的美腿更是一大衡量标准呢！那么很多腿粗的女性是不是还在为瘦腿而烦恼呢？今天小编就为您介绍一下有关瘦腿效果最好六大运动，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

　　一、狂蹬空中自行车

　　狂蹬空中自行车这个运动对局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡觉之前在床上就可以做几分钟就可以了。

　　平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

　　此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

　　二、跳绳

　　跳绳是一项我们最常见的运动，也是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般好处之外，还是有更有独特的优点。每跳半小时绳就等于消耗热量四百卡。

　　是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

　　不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。