每天运动半小时为什么还是不瘦,运动减肥须知(3)

NO.5 追求“量”而忽略了“式”

以为运动强度越高，量越大，就能大量消耗脂肪？错了，锻炼时，身体姿势非常重要，如果在健身过程中懒散地抓着扶手，锻炼到的肌肉部位就会变少，消耗的热量会大打折扣。例如站立举哑铃，每半小时比坐着举哑铃能多消耗50卡路里的热量。运动过程，保持良好姿势，也能助人体吸入更多氧气，让健身变得轻松。

矫正：放慢速度，站直身体。

NO.6 过分相信脂肪燃烧标准

很多减肥广告都大吹大擂，脂肪燃烧标准水分增加，研究发现，减肥者对热量消耗平均过高估计30%。

矫正：可以使用心率监视器测算自己的脂肪燃烧标准。