怎样预防和避免现代综合症

　　虽然如今生活水平提高，生活在高科技的社会当中，但是高节奏的现状让我们面临着一大群困扰，继办公室综合症、假日综合症之后各式各样的综合症都在困扰着我们了，慢性疲劳综合征、退休综合症、大楼综合症......听过的，没听过的，都时时刻刻危害着我们的健康，下面就和知养生网一起来学习一下怎样预防和避免现代综合症。

　　低头综合症

　　多发生在工作中保持低头状态较久的，如编辑、电脑工作者、会计等，表现为出汗、颈、肩、与上臂酸痛或间歇麻木。为防止此病发生，工作期间每隔半小时应抬抬头，站起来伸伸脖子，做几下扩胸运动。

　　肌肉软弱综合症

　　以车代步、不爱活动、经常上网者，肌肉活动少而发生软弱不堪的现象。此病主要是因为肌肉本身新陈代谢能力低，肌肉纤维软弱，加上血管壁弹性差，血液供应不足造成的。患者易未老先衰，并容易发生静脉曲张、经常感冒等。有效的防范措施是增加活动的机会，比如每隔一两个小时到室外散散步。

　　大楼综合症

　　表现在进入办公大楼后，马上感觉身体不适，头晕眼花，工作能力下降，一旦走出办公室，顿感体力恢复。这是因为，人们平均有90%以上的时间呆在办公室里，而且往往是在密不通风的建筑内。满屋的电脑、复印机都在不停地工作，办公室空气中混杂着各种细菌与病毒，容易侵入人体，造成疾病的传播与流行。

　　经常和复印机打交道的人，要注意把复印机放置在通风较好的房间，必要时还应安装排气扇或通风道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器，在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力。 　　慢性疲劳综合症

　　一项全球性调查表明，真正健康的人只占5%。患有疾病的人占20%，而75%的人则处于亚健康状态。慢性疲劳综合症是亚健康状态的一种特殊表现，是以持续或反复发作的严重疲劳（时间超过6个月）为主要特征的症候群，常见的伴随症状有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等多种躯体及精神神经症状。

　　慢性疲劳综合症的病因不尽清楚。尽管在病毒感染、免疫系统功能下降、神经内分泌紊乱、自主活动异常及营养代谢和神经精神障碍、遗传倾向等多方面进行了广泛的研究，临床上的物理检查和实验室检查都没有特异性表现，医学界尚未对其病因达成共识。研究表明，长期工作紧张、竞争压力大、情绪不稳定和负性生活事件容易诱发慢性疲劳综合症。

　　慢性疲劳综合症重在预防，祖国医学主张“不治已病，治未病”、“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”对于高危人群而言，应避免长时间劳累和精神负担过重；调整生活习惯，推荐有规律、有计划的日常生活安排，并在专家指导下，适当服用西药或中药。