哪些习惯会导致脊柱歪斜？(3)

　　运动不当，腰部受力大

　　每天坚持运动的确是件好事儿，但健康专家指出，运动方式不当，导致脊柱变形，腰部承受压力过大，腰椎间盘突出也就随之出现了。例如运动时间过长，每日运动时间超过60分钟，使脊柱过度曲伸，腹部也会承受压力过大，使脊椎出现劳损，从而引起腰椎间盘突出症。

　　每天的运动时间最好控制在30 分钟左右，并加强背部拉伸运动。跳舞、步行、长距离滑雪和游泳都是锻炼背部的理想运动。凡要猛然转身和扭身的运动，如壁球、羽毛球、高尔夫球和网球均对背部有害。

　　大胸的女人，脊柱负担重

　　我们很羡慕有“事业线”、同时也很瘦的女生，认为她们人生的机会比较多，其实，她们背痛的几率也比较多。因为人瘦胸大会让脊柱负担过重，导致颈肌和背肌隆起，并产生疼痛。

　　研究发现，乳房越大，尤其是D 罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲。所以，有些大胸女人会选择做缩胸术，比如贝嫂就取出了填充在胸部的乳胶。

　　缓解的办法是选择合适的胸罩能给予乳房恰当的扶持，减少背部负担、缓解疼痛。一定要避免胸罩尺寸太小，否则不仅达不到对乳房足够的承托，还会增加背部压力。一个很实用的办法是换成宽肩带的Bra，或者戴T-背式Bra，它能给身体发出把肩膀向后拉的信号，调整脊柱到健康状态。