长期喝冰水不瘦反胖为什么?调对喝水时间健康排毒(2)

　　喝水的正确时间

　　1、早上起床空腹喝300毫升左右的温水，可以唤醒肠胃机能，促进排便、排毒。

　　2、中 晚餐前半小时各300毫升的温水，可以缓解饥饿感，能有效的控制饮食。但如果饭前喝水量过多，则会很快排出，这时饥饿感会更重，吃的东西也更多。

　　3、睡觉 之前应该少喝水，因为晚上人体的消化系统和泌尿系统需要休息，如果晚上喝大量的水分无法正常代谢掉很容易滞留人体，从而造成水肿。

　　4、白天其他时间随时多喝水补充水分，特别是上班族，放一杯水在桌子上，没事喝两口补充水分，这能让细胞水分饱和，促进新陈代谢。