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睡前好习惯,睡前做好这几件事有助于养生

发表日期:2014-07-29 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  4.睡前好习惯

  其实睡眠是我们生活中最重要的一部分,我们生命中几乎有三分之一的时间都是在睡眠中度过,但是睡眠中身体血液循环比较缓慢,如果想要在睡眠中让身体更健康,可以学会知养生网教给大家的睡前好习惯,记住这些睡前习惯,能够让身体得到很好的保养和养生,接下来就给大家介绍一下这几种习惯吧。

  

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  很多朋友喜欢睡觉前泡脚,知养生网在这里强调一下,睡前泡脚是非常好的习惯,但是泡脚一定要用热水,但是不能用太热的水,水温掌控在四十度左右是最好的,睡前泡脚能够加快血液循环,促进身体的新陈代谢,让睡眠中你的更加舒活经络。

  

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  不论是男性朋友还是女性朋友,知养生网都建议大家养生睡前用手指梳头的习惯,头部有很多穴位,手指梳头的目的就是按摩穴位,疏通头部血液循环,提高大脑的活跃能力,让睡眠中的大脑也不会太过于休息,手指梳头还能预防脱发掉发的现象产生,促进头发的营养发育,消除大脑疲劳。睡前还可以喝杯牛奶,牛奶中的色氨酸能够帮助睡眠,如果朋友们有失眠的症状,可以试试知养生网建议大家的这个睡前喝杯牛奶的好习惯哦。睡前还有很多不同的好习惯,每种习惯都对我们的身体健康有益处,如果大家想要了解更多的睡前好习惯,可以来知养生网查看,在这里有关于如何好好休息的很多建议哦。

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