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秋天应该怎么保健?男性秋季养生5大招

发表日期:2014-08-09 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  秋天应该怎么保健?男性秋季养生五大招

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  “春困秋乏”,秋季是体虚乏力和各类传染病的多发季节,应当格外注重保健问题。男性朋友们一定要重视秋季养生,不要只把注意力放在冬季进补上。下面,知养生网就来和大家分享一下,男性秋季养生的五大招。

  一、补维生素

  维生素又名维他命,比较常见的维生素有A、B、C、E等。维生素是维持人体抵抗力的一大要素,缺乏维生素就会容易生病。生活中有一些男性朋友经常感冒,就是因为缺乏维生素。在新鲜的水果、蔬菜中,往往富含有大量的维生素A、B、C,所以马来西亚人将“蔬菜乱炖”叫做“维他命ABC汤”。在核桃、瓜子一类的干果中,富含有维生素E。

  二、按摩穴位

  按摩一些穴位可以有效预防秋季多发的上火、发炎等症状。男性在秋季应当市场按摩大椎穴、风门穴等大穴,每次每个穴位要保持三分钟左右。

  三、适量运动

  初秋虽然还是比较热,但深秋就会逐渐转冷,这时候如果不勤加锻炼,就容易患上因天气转凉而造成的心肺疾病。适量的运动可以在短期内强化体质,但要注意秋季锻炼不能过度,否则会造成体虚症状,容易感染流行性疾病。专家建议,秋季最适宜的运动是游泳、快走和慢跑。

  四、经常洗手

  虽然“饭前便后要洗手”是尽人皆知的健康常识,但小编在这里还是要特意提醒一下,男性在秋季一定要经常洗手。秋季是感染病毒四处传播的季节,勤洗手既可以预防感染,也可以在一定程度上减少病毒的传播。

  五、多睡一小时

  “秋乏”不是病,但必须引起我们的重视。人在秋季的睡眠时间应当比夏季多出一小时,这样做可以有效的提高人体免疫力,并且对白天的工作精力很有好处。

  


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