白领需知的饮食减压法?白领压力大怎么减压

　　白领需知的饮食减压法

　　几乎每个白领的身上都会有不同的烦恼，这些烦恼的堆积就变成了一座山压在了她们的身上，所以减压成了必备的功课，如果长期遭受高强度的压力，身体必然会累垮，所以，白领除了日常的运动减压以外，如何通过饮食来缓解压力呢?今天知养生网就为大家分享一些心得。

　　大家知道吗?热牛奶是治疗失眠和焦虑症的最好食物，因为里面的钙质能够减少肌肉的痉挛，缓解压力，但是建议大家饮用的是脱脂牛奶，它能够改变我们的焦虑愤怒的情绪，所以如果是平时工作压力比较大的白领可以在睡前或者早上喝一杯牛奶。

　　橘子当中有丰富的维生素C，维生素C可以降低血压和压力激素，从而让人感觉压力小，而且它还能提高我们的免疫力，所以，橘子或者橘汁是白领的最好选择。

　　知养生网接下来要为大家介绍的减压食物就是麦片。有专家介绍说，如果人体吸收碳水化合物的速度越慢的话，身体里的血清胺就会比较稳定，情绪也会比较稳定，麦片里面有丰富的纤维，能够减慢胃吸收食物的速度。所以，如果你要进行一天高压工作的时候不妨选择麦片作为早餐。

　　菠菜里面含有丰富的镁，它能够平复我们的情绪，减低压力，让我们保持轻松的心态，如果人体里面缺镁的话会导致头痛疲乏，所以，知养生网告诉大家，如果喜欢做蔬菜沙拉的朋友，可以用菠菜代替卷心菜。